гимнастика для детей до 3-х лет

В статье подробно описаны 10 упражнений детской гимнастики для детей старше 6 недель.

гимнастика для малышаПассивные движения.

1. Разведение рук.

Цель: укрепление мышц груди и диафрагмы, развитие гибкости.

Возьмите лежащего на животе ребенка за согнутые ручки, обхватите его плечики. Плавно и медленно разведите руки ребеночка в стороны, при необходимости немного потряхивая и вибрируя ими для расслабления. После этого сделайте несколько движений руками вверх-вниз, уже касаясь ими поверхности. Если повышенный тонус мышц рук еще не исчез полностью, это упражнение нужно выполнять с особой осторожностью, сочетая его с расслабляющим массажем.

Отведение согнутой руки.

Цель: снятие тонуса мышц верхних конечностей, укрепление плечевого пояса и диафрагмы.

Кроха лежит на спине. Удерживая ручку малыша в области предплечья и кисти, приподнимите ее вверх к ушку, не разгибая локтя. Затем опустите вниз, прижимая к бокам малыша. Упражнение сочетайте с элементами расслабляющего массажа.

3. Вращение стоп.

Цель: снижение тонуса мышц голени и стопы, укрепление связок голеностопного сустава.

Кроха лежит на спине. Обхватите ножку малыша одной рукой в области голени. Второй — обхватите и слегка зафиксируйте стопу в области носочка крохи (ваша рука при этом сжата в кулачок). Медленно и плавно вращайте стопой по часовой стрелке и против нее.

4. Повороты на бок.

Цель: укрепление мышц ребенка и развитие гибкости.

Выполняется лежа на спине. Удерживайте ручку малыша одной рукой в области предплечья и кисти, другой – ножку в области голени. Не выпрямляя их, потяните слегка в сторону, побуждая ребенка повернуться на бок.

5. Частичные присаживания.

Цель: укрепление шеи и брюшного пресса.

Положите ребеночка себе на колени так, чтобы своими ножками он упирался вам в живот. Руки подведите под верхнюю часть его спины в области лопаток, вытянутыми пальцами фиксируйте его голову и шею. Немного приподнимите корпус малыша, слегка наклоняя его к себе. При этом плечики ребенка должны быть направлены внутрь, а подбородок опущен к груди. Подержите малыша в таком положении несколько секунд, позволяя ему самостоятельно вытягиваться дальше, затем опустите кроху в исходное положение.

6. Подъемы корпуса.

Цель: укрепление спины и шеи.

Уложите ребенка на живот. Одну руку подведите под его грудь, при этом ладонью и пальцами фиксируя корпус в области подмышек. Другой рукой придерживайте его таз, чуть надавливая на бедра и ягодицы. Немного приподнимите верхнюю часть туловища ребенка, при необходимости удерживая его голову большим и указательным пальцами. Выполняя упражнение, следите, чтобы подъем корпуса был не слишком большим.

7. Выведение согнутых рук вперед.

Цель: укрепление мышц рук, шеи и плечевого пояса, развитие опорной функции кистей рук.

Положите ребенка на живот. Сначала сделайте ему легкий расслабляющий массаж спины и шеи. Возьмите кроху на согнутые ручки и немного выведите их вперед так, чтобы он смог опереться на свои плечики и предплечья. В таком положении сделайте повторный массаж спины, шеи, плечиков и кистей ребенка, добиваясь еще большего расслабления. Учтите, что выполнять данное упражнение многим деткам еще тяжело, поэтому на первых этапах делайте его в течение не более 1-2 минут.

8. Выкладывание на валик.

Выполняется так же, как и предыдущее упражнение. Разница лишь в том, что под грудь малыша вы подкладываете валик небольшого диаметра, чтобы корпус крохи был приподнят над столом. Так малыш будет больше опираться предплечьями и кистями рук, что приведет к усиленной тренировке.

9. Скольжение ногами.

Цель: стимулирование шагового рефлекса и формирование свода стоп.

Положите ребенка на живот. Подойдите к ребенку со стороны его головы. Возьмите его за плечики в области подмышек и потяните на себя, немного приподнимая корпус. При необходимости фиксируйте голову малыша своими ладонями и предплечьями. Ножки ребенка продолжают касаться поверхности стола. При соприкосновении и скольжении стоп по твердой поверхности малыш начинает рефлекторно подгибать ножки, сгибая колени и делая движения, похожие на самостоятельные шаги.

10. Упражнения для рук.

Они направлены на развитие хватательной, опорной функции и мелкой моторики рук. Поглаживайте ладошки и кисти рук малыша, соединяйте кулачки и постукивайте ими друг о друга, играйте в сороку-ворону и ладушки. Аккуратно разжимайте кулачки, разгибая пальчики и раскрывая ладошки. Трогайте вместе с малышом различные поверхности (стол, коврик, воду). Гладьте ладошками свое и его личико, хлопайте в ладоши, по своей руке или воде. Учтите, что в первые недели жизни кулачки почти все время зажаты, потому все упражнения необходимо выполнять очень нежно.

ОСТАВЬ ОТЗЫВ. ПОДЕЛИСЬ ОПЫТОМ. СПРОСИ СОВЕТА.