Какому детскому спорту отдать предпочтение

Выбирая для детских занятий вид спорта, нужно исходить из того, что он должен нравиться ребёнку. Вначале стоит разобраться, чего именно ему не хватает, и что будет полезнее. Сможет ли он заниматься регулярно, систематически, по несколько часов в неделю.

Польза от обычных скакалок

Самые простые, безобидные упражнения — со скакалкой. Сегодня данный реквизит поступает в продажу и обычный, и утяжелённый, а также — со счётчиком оборотов. Эти спортивные принадлежности — мини-тренажёры, — используют для тренировки выносливости. Их применяют для своих разминок футболисты, боксёры, и многие другие спортсмены.

Соблюдая режим тренировок, нужно сначала10 минут сделать разминание, затем чередовать активные движения с более лёгкими, а закончить занятие 15-минутными расслабляющими упражнениями. Положительные стороны занятий скипингом:

  • скакалка, в основном, нагружает ноги и ягодицы, хотя в работе вместе со всем телом участвует и брюшной пресс;
  • во время прыжков теряется до 500 ккал за час;
  • стимулируется кровообращение;
  • укрепляется сердечно-сосудистая и дыхательная система.

Начав активно заниматься скипингом, главное, правильно распределить свои силы на весь период занятий. Старайтесь расходовать их постепенно, без травм и не переутомляться. Начинать нужно упражнения 20-секундными прыжками, чередующимися с таким же периодом отдыха. Правильнее сочетать различные виды прыжков, поскольку работа мышц всего тела зависит от смены положения ног.

Занимаясь роллерспортом, надо помнить о безопасности

Роликовые коньки — отличный фитнеc на колёсах. Научиться кататься на них дети смогут легко. Минимум за 2 дня упорной тренировки организм ребёнка привыкнет к такому передвижению. Полезна даже медленная езда на роликах, поскольку работают все мышцы тела. Сначала нужно научиться тормозить. Хватайтесь при торможении за всё, что поможет безопасно остановиться.

Неотъемлемая часть роллерспорта — экипировка. Необходимо защищать колени, локти, голову, надевая шлем, перчатки, наколенники, налокотники перед каждой тренировкой. Одежда должна быть удобной, не широкой (чтобы не запутаться), не сдавливающей, не ограничивающей движения. Лучше, чтобы она была плотной, грубой, и при падении могла изолировать тело, минимализировав ушибы. Не бойтесь упасть, просто делайте это правильно – падайте вперёд.

Начните с малого, небольшого комплекса упражнений. Когда организм ребёнка привыкнет, он сам начнёт требовать более активных движений. Это быстро скажется на самочувствии, сообразительности, реакции, утомляемости. Задача родителей — приучать детей к мыслям, что спорт — это полезный труд, а не утомительное проведение времени.

Развитие ребенка в 1 месяц.

Причины бесплодия у женщин.

Почему не идут месячные при грудном вскармливании.

Как быстро избавиться от прыщей в домашних условиях?

ОСТАВЬ ОТЗЫВ. ПОДЕЛИСЬ ОПЫТОМ. СПРОСИ СОВЕТА.